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节食减肥可不是咬紧牙关对自个狠些这样看来简略的。减肥纤体你当然可以对自个各种残酷，不过，热量的“实现目的”和“开销”这件事，不全是由你操控的。在绵长的演变过程中，我们把许多琐碎的“小事”都交给大脑全权解决了，比喻呼吸，比喻心跳，再比喻，我们的体重。一次次淘汰赛，幸存下来的大脑无不练就了一整套操控体重的本事，7x24小时不间断地监控着身体中的热量平衡。

很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

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